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venerdì 6 aprile 2012

Primo di pesce

Ingredienti

Vongoline sgusciate
Cozze
Prezzemolo
3 pomodorini
Aglio
Pangrattato
Olio, sale e pepe qb
Spaghetti n. 6
Mezzo bicchiere di vino bianco

In tempo di Quaresima togliamoci la voglia di pesce.
Per togliersi lo sfizio basta poco, non per forza dobbiamo andare dal miglior pescivendolo della città e comprare il pesce più caro e prelibato. Avevo in frigo delle vongoline in barattolo già sgusciate, io non le compro mai mi erano state regalate. Di solito non è da me. Se devo cucinare il pesce rimando sempre finché non vado dal mio pescivendolo di fiducia a comprarlo, soprattutto per quanto riguarda i primi...diffido un po' dai supermercati.
Però se è vera la regola che è il tuo frigo a decidere cosa mangiare con queste vongoline qualcosa ci dovevo fare. Ho comprato un sacchettino di cozze e la cena era belle che fatta.

Prendere le cozze già pulite e passarle sotto l'acqua per togliere il filino. Buttarle in padella con un filo d'olio, uno spicchio d'aglio, un filo d'acqua e tre pomodorini tagliati a pezzi. Aspettare che le cozze si aprano a quel punto buttare le vongoline, di nuovo olio a crudo, salare e pepare. Spolverare il tutto con il prezzemolo e sfumare con mezzo bicchiere di vino bianco. Il pesce cuoce in un attimo.
Nel frattempo abbiamo fatto bollire l'acqua per gli spaghetti. Quando la pasta è pronta, deve essere piuttosto al dente, non scoliamola ma con un forchettone versiamo un po' per volta la pasta nella padella del pesce. Facciamo saltare a fuoco lento per 3/4 min, cercando di far prendere agli spaghetti più condimento possibile.

Consiglio:

Una cosa che ho imparato da Simone Rugiati sugli spaghetti e sui sughi di pesce è che sono difficilissimi da condire, perché rilasciano molta acqua e quindi non è facile insaporire bene la pasta. Mentre fate saltare la pasta provate a buttare via via piccole manciate di pangrattato. Il pangrattato impregnandosi di sugo si attacca agli spaghetti e rende il tutto molto più saporito. Non preoccupatevi se tra una portata e l'altra intanto il sughetto si è asciugato troppo. Abbiamo conservato l'acqua della pasta, riaccendiamo il fornello e facciamo ri-saltare gli spaghetti per 2 minuti, tornerà come appena scolata.

domenica 15 maggio 2011

Seppioline al limone e curry

Ingredienti per 2 persone
10 seppioline
mezzo limone
mezzo bicchiere di vino bianco
curry
aglio
prezzemolo
olio, sale e pepe
pangrattato


Se avete le seppie surgelate lasciatele sbollentare in acqua per 3/4 minuti. Una volta ammorbidite lasciate intiepidire e poi tagliatele a listelline e passatele nel pangrattato. Mettetele in padella per 6-7 minuti con aglio in camicia, un filo d'olio e mezzo limone spremuto. Salate e pepate.
A fine cottura sfumate con vino bianco e prezzemolo e una spolveratina di curry per dargli colore.
Se vedete che il sughetto rimate troppo liquido aggiungete il pangrattato per fare in modo che si addensi e venga quasi una crema.

lunedì 18 aprile 2011

Vardesca al limone

Ricetta dietetica
Ingredienti
Vardesca
pangrattato
capperi
olive
un bicchiere di vino bianco
limone
sale, pepe q/b
prezzemolo



Prendete il filetto di vardesca e passatelo da una parta e dall'altra nel pangrattato. Una volta pronto buttatelo in una padella antiaderente preriscaldata. Aggiungere il vino bianco, un filo d'olio, i capperi e le olive. Salare e pepare a piacimento.
A fine cottura aggiungere mezzo limone spremuto e un pezzettino di scorza per insaporire, lasciate sfumare e guarnite con con il prezzemolo e olio evo a crudo.
Un pesce semplice ed economico e soprattutto molto dietetico.